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Glute Ham Developper GHD

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Matériel bien connu des experts de l’entraînement fonctionnel, un peu moins des néophytes. Le Glute Ham Developer FIT’ & RACK vous permettra de renforcer votre ceinture abdominale tout en travaillant vos muscles de la chaîne postérieure, fessiers & ischios jambiers.

Stabilité, grâce à ses pieds rallongés le GHD FIT’ & RACK reste stable même dans vos WOD les plus intenses. Vous pourrez enchaîner les sit-ups et ce même lesté d’un gros wall ball de 12 kg. Simplicité, son unique réglage permet d’adapter le GHD à n’importe quelle morphologie, du plus grand au plus petit. Le réglage se fait simplement et rapidement via un sélectionneur et un verrou. Portabilité, le Glute Ham Developer FIT’ & RACK est équipé de deux roues qui vous permettront de le déplacer très facilement, et de pouvoir aménager votre salle ou votre garage gym à votre convenance.

Le GHD FIT’ & RACK a été conçu pour la simplicité et l’efficacité. Les différentes mousses vous assureront confort et sécurité que ce soit lors de vos mouvements en position sit-up ou en position de travail des lombaires. L’emplacement des différentes mousses ont été déterminées pour vous procurer la meilleure position, en respect avec l’alignement articulaire de votre corps. Le but étant de s’entraîner avec efficacité et sécurité.

https://fit-and-rack.odoo.com/web/image/product.template/110/image_1920?unique=30a799d

    579,00 € 579,00 € 579.0 EUR

    482,50 €

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    Référence interne: GHD-001

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    Glute Ham Developper GHD

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    Caractéristiques

    - Dimension : 1840 x 790 mm

    - Poids : 65 kg

    - Plaque pour pieds anti-dérapante

    - Mousses haute densité

    - Cadre acier

    - Pieds rallongés

    - Position réglable

    - 2 roues de portabilité

    Garantie & Service Client

    - Le matériel FIT' & RACK est garantie 2 ans (à compter de la date de livraison).

    - Si vous souhaitez avoir plus de détails avant la validation de votre achat, n'hésitez pas à vous adresser directement à nos conseillers via le formulaire.

    Le Glute Ham Developper ou GHD permet de travailler vos abdominaux ainsi que vos muscles de la chaîne postérieure, les fessiers et les ischio-jambiers. Nous allons pouvoir retrouver :

    - Sit-ups GHD : Placez-vous sur le GHD assis avec les pieds bloqués et le corps incliné vers le sol. En gardant vos mains croisées sur la poitrine, pliez votre corps en arrière puis amenez vos mains en direction du sol en ayant les bras presque tendus. Revenez ensuite à la position de départ en contractant les abdominaux.

    - Raise GHD : Allongez-vous face contre terre sur le GHD. Vos hanches doivent être sur le coussin et vos pieds doivent être fermement fixés sous les rouleaux. Croisez vos mains sur votre poitrine et descendez votre corps afin de contracter vos fessiers, abdominaux et ischio-jambiers pour soulever votre corps vers le haut en gardant le dos droit. 

    - Back Extension GHD : Pour cet exercice, ajustez le GHD pour que la mousse repose juste au-dessus de vos hanches pour qu'elles ne puissent plus bouger. Placez-vous face vers le bas, votre corps doit être parallèle au sol et aligné avec le coussin. Contracter vos fessiers et ischio-jambiers et pliez lentement votre torse vers l'avant. Continuez jusqu'à rentrez votre menton et arrondissez vos épaules avant de vous redresser jusqu'à la position de départ.

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