Qu’est-ce qu’une barre olympique ?

La barre olympique fait partie des accessoires indispensables pour les entraînements de force, de conditionnement, d’haltérophilie, de musculation, strongman, de crosstraining… Son choix dépend de l’objectif visé, de l’entraînement et du niveau de performance. La longueur d’une barre olympique est généralement de 2,20 m pour les hommes et de 2,01 m pour les femmes. 

Le poids pour les hommes est de 20 kg contre 15 kg pour les femmes. Le diamètre des manchons est toujours de 50 mm. Il existe aussi des barres de 5 kg qui supportent une charge peu importante et sont plutôt destinées à travailler la technique des mouvements. C’est une barre à la fois souple et solide qui permet de supporter de lourdes charges. La charge maximale est de 750 kg ! 

Aux extrémités, elle est plus lourde et plus épaisse qu’une barre de musculation classique. Le moletage est également différent, plus doux pour une prise plus facile. 

La barre d'haltérophilie est dotée d’un collier avec roulement. Ce sont ces roulements qui permettent aux disques de tourner indépendamment de la barre. Ils sont essentiels pour la qualité de la barre d’haltérophilie. S’ils sont de mauvaise qualité, ils seront de moins en moins fluides et peuvent même casser. 

La qualité d’une barre olympique dépend aussi du PSI ou Pound-force per Square Inch soit livre par pouce carré. Il s’agit d’une unité de mesure de pression et de contrainte. Le PSI donne la tension à laquelle peut résister la barre d’haltérophilie. Avec un PSI inférieur ou égal à 160 000, la résistance à la traction est faible. Certaines barres ont un moletage central. 

Dans quel sport la barre olympique est-elle utilisée ?

Ces barres olympiques sont utilisées dans tous les sports de force et de force-endurance. On utilise la barre d'haltérophilie pour la musculation, mais aussi en cross-training dans des exercices tels que le développé couché, le soulevé de terre, l’épaulé-jeté, le développé militaire, l’arraché. On l’utilise bien sûr en haltérophilie pour des exercices identiques. 

Il peut s’agir d’une barre d’initiation, d’une barre d’entraînement, d’une barre professionnelle, premium ou encore spéciale. 

Le fait d’avoir les deux mains dans une position fixe sur une barre d'haltérophilie permet une charge maximale. Ce sont les muscles les plus forts, les plus puissants, qui sont davantage sollicités. 

La barre est essentielle lorsque l’on cherche à maximiser sa force musculaire, que ce soit pour la force elle-même ou pour améliorer sa vitesse dans les sports comme le football, le basket-ball, le volley-ball, l’athlétisme. C’est également l’accessoire indispensable pour ceux qui pratiquent la musculation et veulent gagner de la force. Elle permet aussi de gagner en masse musculaire. 

En strongman, les exercices sont très variés. C’est un mélange de force, d’endurance et de volonté. Il est nécessaire d’avoir de la force, mais aussi de la technique. La barre d’haltérophilie permet de s’entraîner sur toutes les surfaces sableuses. C’est l’accessoire parfait pour équiper une salle d’entraînement à la maison.

En musculation, la barre d'haltérophilie permet de réaliser des dizaines d’exercices variés. Elle permet de se muscler facilement avec peu de matériel, de soulever de lourdes charges tout en restant stable.