Nos modèles de Box Jumps

Comment utiliser sa Box jump ?

Pour utiliser une Box Jump, vous devez d'abord vous échauffer adéquatement pour éviter les blessures. Ensuite, vous devez vous placer devant la boîte, avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez les genoux pour préparer le saut, puis propulsez-vous en utilisant vos jambes pour sauter sur la Box Jump. Atterrissez en douceur avec les deux pieds sur la boîte, et descendez en pliant les genoux. 

Quels sont les muscles sollicités lors d'un passage de Box Jump ?

Un passage de Box Jump est un exercice qui sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les abdominaux. Il est également un exercice cardiovasculaire efficace, qui stimule le système cardia-respiratoire. Il peut aider à améliorer la force explosive, la coordination et l'équilibre. Le passage de de Box jump peut également renforcer les muscles des hanches, des abdominaux et des lombaires, qui sont important pour maintenir une bonne posture et une bonne stabilité lors de l'exécution de cet exercice. Il peut également solliciter les muscles de la chaîne postérieure lorsque les mouvements sont effectués avec une bonne technique. 

Quel est le niveau de difficulté d'une Box Jump ?

Le niveau de difficulté d'une Box Jump dépend de la hauteur de la boîte et de la technique utilisée. Il y a trois hauteur sur une box jump : généralement une hauteur à 50 cm, une hauteur intermédiaire à 60 cm et une Box jump avec une hauteur élevée à 75 cm pour les high box jump. Il est important de commencer à un niveau adapté à ses capacités et de s'améliorer progressivement car les exercices de passage de Box jump nécessitent une combinaison de force, de stabilité et de synchronisation.