Le guide pratique pour choisir sa corde à sauter et optimiser vos performances
La corde à sauter est un accessoire de préparation physique emblématique. Polyvalent et abordable, il est adapté à tous les niveaux de condition physique. Single Under, Double Unders ou Crossovers, que vous soyez un débutant cherchant à améliorer votre cardio ou un athlète confirmé cherchant à diversifier son entraînement, le choix de la corde à sauter est crucial. Dans cet article, nous allons explorer les principaux points à considérer pour choisir la corde à sauter de vitesse qui vous convient le mieux.
Comment régler la longueur de sa corde à sauter ?
La longueur de la corde à sauter est un élément essentiel pour une expérience d'entraînement efficace. Une corde trop courte peut entraîner des erreurs de coordination, tandis qu'une corde trop longue peut être inefficace et décourageante.
C’est pourquoi, toutes nos cordes à sauter possèdent un câble d’une longueur de 3 mètres, afin que vous puissiez la régler et la couper selon votre gabarit. Facile à adapter, nos cordes à sauter des gammes “Entraînement” et “Compétition” possèdent des larges vis, permettant d'être serrées et desserrées à mains nues.
Vous ou vos adhérents n’aurez alors plus besoin de vous équiper d’un tournevis pour trouver le bon réglage de votre corde. Pour déterminer la longueur idéale, placez un pied au centre de la corde et tirez les poignées vers le haut. Les poignées doivent atteindre vos épaules. Une fois la bonne longueur ajustée vous pourrez alors couper votre câble à l’aide d’une pince coupante.
Quels matériaux pour sa corde de vitesse ?
L’ensemble de nos cordes à sauter est équipé d’un câble en acier, recouvert d’un revêtement en PVC. Afin de prolonger la durée de vie de votre câble, nous ne recommandons pas l’utilisation sur des matériaux granulés tels que le goudron. Suivant l’usure naturelle de votre câble, nous proposons à la vente également des câbles seuls afin de donner un coup de jeune à votre corde de vitesse.
Quelles poignées choisir pour sa corde d'entraînement ?
Les poignées de vos cordes à sauter jouent un rôle important sur le poids de votre corde. Nous proposons ainsi différents types de poignées : poignées en plastique creuses ou poignées en acier. Ainsi, notre modèle de corde “Elite” vous permet de choisir la longueur de votre poignée (12 ou 16 cm) afin de trouver ce qui vous convient le mieux en termes d’ergonomie et de prise en main.
Une bonne prise en main évitera ainsi toute fatigue superflue au niveau des mains et du grip. C’est pourquoi nos cordes de vitesse des gammes “Compétition” et “Elite” possèdent un revêtement moleté, pour maintenir une bonne tenue, même avec la transpiration.
Les avantages d'un système de roulement à billes
Le système de roulement à billes inoxydable à haute vitesse au niveau des poignées est essentiel pour assurer une rotation fluide de la corde. Les roulements à billes offrent une rotation plus lisse, ce qui permet de faciliter le contrôle de la corde lors de vos séries de répétitions, et notamment sur les fameux DU.
En résumé :
| Corde à sauter - Entraînement | Corde à sauter - Compétition | Corde à sauter - Élite - Poignées courtes | Corde à sauter - Élite - Poignées longues | |
| Poids par poignées | 22 g | 30 g | 45 g | 55 g |
| Longueur des poignées | 15 cm | 14 cm | 12 cm | 16 cm |
| Diamètre du câble | 2,4 mm | 2,4 mm | 2 mm | 2 mm |
| Particularité | Poignées creuses ultra légères, serrage des vis à la main, 5 coloris disponibles | Poignées moletées, serrage des vis à la main, 3 coloris disponibles | Poignées moletées, câble de vitesse, sac de rangement inclus | Poignées moletées, câble de vitesse, sac de rangement inclus |
| Budget | 12,00 € | 18,30 € | 30,00 € | 30,00 € |
Le dictionnaire du crossfiteur
Single-Under ou “SU” : Le béaba de tout sportif, tout simplement un saut à la corde à sauter, où l’on fait passer le câble de la corde une fois sous les pieds
Double-unders ou “DU” : Les double-unders sont une variation de la corde à sauter dans laquelle la corde doit passer sous les pieds de l'athlète deux fois à chaque saut.
Crossover : introduit lors des CrossFit® Games, ce mouvement consiste à croiser les bras lors de son saut tout en passant le câble sous ses pieds, également revisité en Crossover Double-Unders, c'est à dire faire passer la corde 2 fois sous ses pieds : une fois en version classique et une fois en croisant les bras. On vous challenge de valider quelques reps Unbroken !
Pour conclure, le choix d'une corde à sauter adaptée à vos besoins est crucial pour optimiser vos séances d'entraînement. Prenez le temps de considérer la longueur, le matériau, le poids, les poignées et le système de roulement afin de garantir une expérience agréable et efficace. Avec la bonne corde à sauter, vous pourrez profiter pleinement des nombreux avantages de cet accessoire simple mais puissant dans le cadre de votre routine de fitness.