Appareil à charge guidée

Comment utiliser correctement la barre de tirage dorsale pour bien cibler les muscles du dos ?

Pour bien cibler les muscles du dos, le positionnement est très important. Il est nécessaire de s'asseoir correctement sur le banc de tirage avec les pieds bien à plat sur le sol. Saisissez la barre avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules. La réalisation du mouvement est aussi primordial, vous allez tirer la barre de tirage vers le bas en contractant les muscles du dos tout en gardant les coudes près du corps. Descendez la barre de manière lente et contrôlée jusqu'à ce que vos bras soient étendus, puis répétez le mouvement. Le tirage dorsale cible principalement les muscles du dos, en particulier les dorsaux et les trapèzes. 

Quels sont les avantages d'intégrer des exercices de tirages triceps dans son programme d'entraînement ?

Les exercices de tirages triceps, comme l'extension verticale à la poulie haute ou à la poulie basse, ciblent spécifiquement les triceps situés à l'arrière des bras. Les triceps permettent d'améliorer ses performances dans les mouvements de poussée tels que le développé couché ou les pompes.

Comment installer et fixer correctement le kit de poulie musculation pour garantir un entraînement efficace ?

Pour installer et fixer correctement le kit de poulie, assurez vous que celui-ci est correctement fixer à un point solide du rack grâce à la sangle fournie et le câble des mousquetons. Ajustez la hauteur de la poulie en fonction de l'exercice que vous souhaitez réaliser. Vous pouvez remplacer la poignée de tirage par nos autres accessoires de poulie comme le triangle de tirage, la corde de tirage et la barre de tirage pour varier vos exercices. Avant chaque utilisation, il est conseillé de vérifier que les fixations soient bien fixées et sécurisées.