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Nos modèles de Box Jumps

Nos box jump sont solide et rigide et vous permettront de faire votre saut dynamique facilement. Cet exercice est intégré à la préparation physique, le fait de sauter d'abord vers le haut, utiliser le balancer des bras et utiliser ses hanches vous permettra de travailler plusieurs groupes musculaires.

Comment utiliser sa Box jump ?


Pour utiliser une Box Jump, vous devez d'abord vous échauffer adéquatement pour éviter les blessures. Ensuite, vous devez vous placer devant la boîte, avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez les genoux pour préparer le saut, puis propulsez-vous en utilisant vos jambes pour sauter sur la Box Jump. Atterrissez en douceur avec les deux pieds sur la boîte, et descendez en pliant les genoux.

Quels sont les muscles sollicités lors d'un passage de Box Jump ?


Un Step Box Jump ou un Box Jump Over est un exercice qui sollicite principalement les muscles des jambes, tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les abdominaux. Il est également un exercice cardiovasculaire efficace, qui stimule le système cardia-respiratoire. Il peut aider à améliorer la force explosive, la coordination et l'équilibre.


Quel est le niveau de difficulté d'une Box Jump ?


Le niveau de difficulté d'une Box Jump dépend de la hauteur de la boîte et de la technique utilisée. Il y a trois hauteur sur une box jump : une hauteur à 50 cm, une hauteur intermédiaire à 60 cm et une Box jump avec une hauteur élevée à 75 cm pour les high box jump. Il est important de commencer à un niveau adapté à ses capacités et de s'améliorer progressivement car les exercices de passage de Box jump nécessitent une combinaison de force, de stabilité et de synchronisation. Vous pourrez aussi varier les exercices : une jambe après l'autre, un seul saut, redescente en step up ou en pliométrie avec un rebond.

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