Nos genouillères disponible en 5 tailles de S à XXL sont principalement utilisés pour les mouvements sollicitant les genoux. Nous allons pouvoir retrouver :
- les Squats : Placez vos genouillères sur vos genoux et placez une barre sur votre arrière d'épaules pour les back squats et sur les devant d'épaules pour les front squat. Descendez lentement en fléchissant les genoux, en gardant le dos droit puis remontez en contractant les muscles des jambes. Les genouillères vont aider à protéger vos genoux lors de ses mouvements, en particulier sur les squats à charges lourdes et les squats sautés.
- les Fentes : Placez vos genouillères sur vos genoux et tenez des haltères dans chaque main. Avancez une jambe en fléchissant le genou jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol puis remontez en contractant les muscles des jambes. Les genouillères offrent un soutien supplémentaire aux genoux pendant les mouvements de fentes tels que les fentes bulgares, les fentes avants, les fentes arrières et les fentes latérales.
- les Box jumps : Tenez-vous devant une box. Fléchissez les genoux pour sauter sur la box, puis redescendez en contrôlant votre mouvement. Les genouillères vous aideront à amortir l'impact des sauts verticales de la box, notamment avec les high jump.
- les Pistols : Tenez vos bras devant vous. Levez une jambe et descendez lentement en fléchissant le genou de la jambe opposée en gardant le dot droit puis remontez pour répéter avec l'autre jambe. Les genouillères offrent une stabilité supplémentaire pour les genoux et aident à réduire le risque de blessure.
- les Burpees : Tenez-vous debout, descendez en fléchissant les genoux pour poser les mains au sol. Ramenez vos pieds vers vos mains et sautez en l'air en levant les bras en l'air. Les genouillères vous aideront à protéger les genoux lors du contact de vos genoux avec le sol.
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