Peg Board 2.0 (kit de prises d'escalade incluses)

Le Pegboard peut se placer à l'horizontale pour traverser le PegBoard de droite à gauche puis de gauche à droite en prenant du temps de repos entre chaque série. Pour augmenter en difficulté, il est aussi possible de placer le Pegboard à la verticale. Nous allons alors retrouver plusieurs exercices :

- la montée classique : vous pouvez commencer par des montées classiques en utilisant les prises d'escalades fournis dans le kit. Déplacez-vous de haut en bas en alternant les mains.

- la montée avec changement de main : commencez par une main, puis changez de main en cours de route. Répéter l'exercice jusqu'à ce que vous atteignez le haut du Pegboard.

- la montée avec du poids : ajoutez du poids pour rendre l'exercice plus difficile. Vous pouvez tenir un poids entre votre jambe avec une ceinture à chaine ou vous pouvez utiliser un gilet lesté.

Vous pouvez aussi varier les exercices en les combinant avec d'autres exercices :

-  Vous pouvez monter le Pegboard, maintenir la position en haut pendant un certain temps, redescendre, faire des Push ups, Pull ups ou Squats puis remonter le Pegboard dans un temps imparti.

- Vous pouvez monter et redescendre le Pegboard, effectuer plusieurs Shuttle run et recommencer dans le temps imparti.