Les maniques de gym sans trou antidérapantes - Similicuir sont principalement utilisées pour les exercices de gym. Nous avons plusieurs exercices efficaces à réaliser avec les maniques de gym comme :
- les Kipping pull-ups : ces tractions dynamiques permettent de renforcer les muscles du dos et des bras. Les maniques offrent une meilleure prise en main et permettent de maintenir une meilleure position.
- les Chess-to-bar : cet exercice implique la réalisation d'une traction jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre. Les maniques vont vous permettre de vous concentrer sur le mouvement sans vous soucier des douleurs ou de l'inconfort des mains.
- les Muscles-ups à l'aide d'une box : vous pouvez placer une Box sous la barre ou sous les anneaux à une hauteur adaptée. Tenez vous debout sur la box pour saisir la barre ou les anneaux et effectuer un kipping (mouvement de balancer) pour gagner de l'élan et vous propulser vers le haut en réalisant un dips. Les maniques vont permettre de protéger vos mains et vos poignets des frottements et vous aideront à gagner en fluidité dans le mouvement.
- les Muscles-ups : cet exercice combine l'enchaînement de tractions et de dips en une seule répétition. Les maniques permettent de réduire la tension des mains sur la barre.
- les Montée de genoux ou knew raises : cet exercice consiste à vous accrocher à une barre fixe avec une prise en pronation. En gardant les bras tendus, soulevez les pieds du sol et pliez les genoux pour amener les cuisses vers le haut, gardez le contrôle de vos abdominaux pour empêcher votre corps de balancer et descendez les jambes doucement pour revenir à la position initiale. Les maniques sont importantes car il implique une forte prise en main de la barre fixe, ce qui peut provoquer des douleurs ou des ampoules à la main. Elle vont vous permettre de protéger vos paumes de main et de réaliser alors plus de répétitions.
- les Toes-to-bar : cet exercice consiste à se suspendre à une barre de traction et à ramener les jambes en position verticale en touchant la barre avec les pieds. Les maniques permettent de mieux maintenir la prise en main et de réduire la pression sur les paumes des mains.
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