Double Bras à Dips
Les bras à dips viennent se fixer sur les poteaux de votre rack de cross-training. Compatibles avec notre gamme “Compétition” de dimensions 8 x 8 cm, ces bras pourront tout aussi bien être placés sur un rack individuel, un rack collectif ou encore une cage. Vous pourrez ainsi facilement intégrer des dips à vos entraînements et séances de renforcement musculaire. Son système de fixation 2.0 permet une sécurité et une stabilité sans égale.
Gain de place. Ces bras à dips ont la particularité de tenir peu de place. Accessoire amovible, ils pourront être fixés et retirés de votre rack simplement, et stockés facilement grâce à leurs dimensions, plus petites qu’une station à dips classique.
Fabriqués en acier, ces bras à dips supportent des charges lourdes et sont conçus pour résister aux entraînements intensifs, même pour les salles de fitness et boxs affiliées accueillant une multitude d’athlètes. Chaque bras à dips peut supporter jusqu'à 150 kg, permettant ainsi une utilisation avec des charges additionnelles.
Quels muscles sont sollicités lors d’un dips ?
L’exercice de dips est un exercice de musculation très apprécié, il permet de solliciter et renforcer plusieurs groupes musculaires du haut du corps : les triceps, les deltoïdes, les pectoraux. Il permet aussi un travail sur les muscles stabilisateurs : les trapèzes, le grand dorsal, les rhomboïdes. L’exercice de dips viendra aussi muscler votre grip, vos avant-bras, ainsi que vos abdominaux, sollicités afin de tenir une posture correcte.
Comment effectuer un dips ?
Pour effectuer un dips correctement et en toute sécurité, saisissez les bras à dips et placez vous bras tendus. Gardez votre buste droit (pour cibler les triceps) ou incliné vers l’avant (pour cibler les pectoraux), croisez les jambes derrière vous ou gardez-les légèrement fléchies pour stabiliser votre corps. Pour exécuter un dips, contrôlez la descente en fléchissant les coudes jusqu’à environ 90 degrés pour une bonne amplitude lors de la phase excentrique. Pour la remontée (phase concentrique), poussez sur les barres et contractez les muscles ciblés pour remonter à la position de départ. Le tout en gardant son tronc gainé et sa posture stable. Selon votre circuit et votre plan d’entrainements, renouvelez l'exercice.
Vous êtes débutant ? Pour une version adaptée (scale) vous pouvez adapter l'amplitude de votre mouvement et/ou placer un élastique sous vos genoux pour vous aider à remonter. Pour intensifier le mouvement, vous pouvez réaliser l’exercice lesté avec un gilet lesté ou une ceinture de lestage sur laquelle vous pouvez accrocher une kettlebell ou un bumper, ou encore placer une haltère entre vos pieds.
Conçu pour des dips classiques, vous pourrez aussi utiliser cet accessoire pour d'autres exercices comme les extensions de triceps ou encore les push-ups ou pompes inversés.