Barre hexagonale - Trap Bar Deadlift

Garantie & Service Client

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La barre Hexagonale est idéale pour la sécurité en ayant les bras dans le même alignement que le corps. Elle est utilisée pour de nombreux exercices, notamment avec :

- le Deadlift : Placez la barre au sol et assurez-vous que les poignées sont alignées avec vos pieds. Penchez-vous vers l'avant et saisissez les poignées en gardant les bras tendus et les épaules en arrière. Gardez votre dos droit et soulevez lentement la barre en vous concentrant sur la contraction de vos ischios-jambiers et fessiers. Une fois que vous êtes debout, abaissez la barre lentement et répétez le mouvement pour compléter votre série.

- le Shrug : Commencez par vous tenir avec la barre Hexagonale sur le sol avec les poignées alignées avec vos pieds. Saisissez les poignées et gardez vos bras tendus, puis soulevez lentement la barre vers le haut en contractant vos épaules. Vous pouvez maintenir la position une seconde en haut avant de redescendre la barre lentement.

- la Marche du fermier : Placez la barre Hexagonale et ajoutez le poids souhaité. Tenez la barre hexagonale avec les mains placées à l'intérieur des poignées latérales, les bras tendus. Levez la barre hexagonale en utilisant les jambes et le dos pour la soulever du sol. Marcher sur une courte distance en tenant la barre hexagonale et en gardant les bras tendus. Répétez l'exercice en gardant une posture correcte.