WORM 2/3 Places - Entrainement

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Le Worm 2/3 places entraînement, permettant de travailler votre force et votre synchronisation à deux ou à trois, vous amène à réaliser de nombreux exercices. Nous pouvons retrouver :

- le Worm Squat : Placez-vous devant le worm en ayant assez de place à côté et devant vous. En gardant le dos droit et les abdominaux contractés, utilisez la force de vos jambes pour saisir et soulever le worm du sol à deux ou à trois. Lorsque le worm atteint votre poitrine, laissez reposer sur vos épaules. Descendez en position de squat tout en maintenant une bonne posture jusqu'à fléchir les genoux avant de poussez sur vos jambes pour revenir en position initiale.

- le Worm Clean : Placez le worm au sol et tenez-le à deux mains avec vos partenaires. Fléchissez légèrement les genoux et garder le dos droit avant de soulever le worm et de le ramener sur vos épaules. Abaissez le worm en le gardant à hauteur de genoux et recommencez le mouvement. 

- le Worm Truster : Commencez à saisir et à soulever le worm à l'aide de vos coéquipiers en le portant sur vos épaules. Avec le dos droit, descendez en position de squat puis utiliser la force explosive de vos jambes et de vos hanches pour soulever le worm au-dessus de votre tête et le faire retomber sur votre épaule opposée. Répéter l'exercice en veillant à garder une bonne posture et à garder le worm en place.