Ab Wheel - Roue de renforcement abdominal

Accessoire phare des exercices d’abdominaux, la roue abdominale ou « Ab Wheel » permet de renforcer la sangle abdominale grâce à un travail de gainage. Intégrer l’Ab Wheel à vos entraînements vous permettra de travailler vos abdos mais aura également un impact positif sur votre posture, votre dos, vos épaules ou encore vos cuisses.

Pour les personnes débutant avec l’Ab Wheel, nous vous conseillons de ne pas avoir une trop grande amplitude avec votre roue abdominale. Fixez-vous une limite d’amplitude, et augmentez cette limite ou la durée de l’exercice lorsque vous serez plus à l’aise. Un frein est situé à l’avant de la roue pour plus de sécurité pendant vos séances.

Category: Préparation physique

Caractéristiques

- Diamètre de la roue : 18 cm
- Longueur des poignées : 10 cm
- Longueur totale : 28 cm
- Matière : Polypropylène, acier
- Couleurs : rouge et noir

Ne creusez pas votre base du dos et veillez à contracter vos abdominaux durant la totalité de l’exercice afin d’éviter tout risque de blessure. Utilisez votre roue abdominale sur une surface plane. Poids maximum : 130 kg.

Quels exercices effectuer avec l'Ab Wheel ?

L'Ab Wheel ou la roue de renforcement abdominal permet de réaliser plusieurs exercices sollicitant principalement les abdominaux et les muscles obliques. Les exercices sont composés de trois étapes : se mettre au sol avec un tapis pour plus de confort, l'avancé des bras et des jambes puis le retour à la position de départ.

Exemples d'exercices :

L'exercice de la roue classique : Agenouillez-vous, tenez la roue devant vous avec vos bras tendus et roulez-la vers l'avant en gardant votre dos droit. Poussez la roue le plus loin possible tout en gardant le contrôle, puis roulez la en arrière pour revenir à la position de départ.

L'exercice de la roue en diagonale : Agenouillez-vous, tenez la roue devant vous avec vos bras tendus et poussez-la progressivement sur un côté. Cet exercice permet d'appuyer d'avantages sur les muscles obliques.

L'exercice de la roue sur un plan incliné : Vous aurez besoin d'une surface incliné pour exécuter le même mouvement que l'exercice de la roue classique en poussant la roue le plus loin possible tout en gardant le contrôle sur une surface inclinée.

L'exercice du pic : Cet exercice nécessite un repose pied. Vous allez avoir les paumes de main au sol et d'avoir les jambes tendus en ayant les pieds de chaque côté de la roue. Le mouvement consiste à déplier cette position en revenant en arrière à l'aide des jambes et de revenir dans la position initiale.

Garantie & Service Client

- Le matériel FIT '& RACK est garantie 2 ans (à compter de la date de livraison).

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