Balance d'équilibre

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La balance d'équilibre en bois permet de travailler son équilibre, sa posture et de tonifier son corps. Nous allons pouvoir retrouver : 

- la Planche d'équilibre standard : Vous pouvez commencer à tenir debout sur la planche en maintenant votre équilibre et en gardant les jambes écartées à la largeur de vos épaules. Essayez de maintenir la position pendant un certain temps. Il est possible de rajouter de la difficulté en fermant les yeux ou en levant une jambe.

- le Gainage - Planche : Mettez-vous en position de planche avec vos mains placés sur la surface de la balance d'équilibre à une distance légèrement supérieur à la largeur de vos épaules. Serrez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir la position aussi longtemps que vous le souhaitez tout en ayant une bonne posture tout au long de l'exercice.

- le Squat sur la planche : Tenez-vous debout sur la balance d'équilibre, les pieds écartés à la largeur des épaules. Gardez le dos droit et mettez les bras devant vous pour un meilleur équilibre. Descendez lentement en position de squat tout en gardant le dos droit puis remontez lentement à la position de départ.

- les pompes en déséquilibre sur la planche : Commencez en position de pompes standard, les mains placées sur la balance d'équilibre de chaque côté les bras tendus. En gardant vos coudes près de votre corps, baissez votre corps vers le sol en pliant les coudes et en engageant vos abdominaux. Lorsque vous êtes près du sol, poussez sur les paumes de vos mains pour revenir à la position de départ tout en essayant de garder l'équilibre.