Echelle d'agilité

Exercices

Les exercices liés à l'échelle d'agilité sont adaptés à un large panel de sports tels que la préparation physique pour le football, le basketball, le volleyball, le tennis, l'athlétisme et le fitness en général. Ils peuvent être effectués en tant qu'exercices d'échauffement ou d'entraînement pour améliorer la coordination et l'agilité. Nous allons retrouver les :

- Exercices de pas rapides : Placez l'échelle au sol et positionnez-vous devant. Déplacez vos pieds rapidement dans les espaces entre les barreaux en veillant à ne pas toucher les barreaux avec vos pieds. Vous pouvez répéter l'exercice en augmentant la vitesse et en changeant de rythme.

- Exercices de pas croisés : Placez l'échelle au sol et positionnez-vous à un côté de l'échelle. Croisez le pied droit sur le pied gauche et placez-le dans le premier carré de l'échelle puis croisez le pied gauche sur le pied droit et placez-le dans le deuxième carré de l'échelle. Continuez à travers l'échelle en croisant les pieds de chaque carré. 

- Exercices de saut latéral : Placez l'échelle au sol et positionnez-vous à un côté de l'échelle. Sautez avec les deux pieds en alternatifs dans le premier carré de l'échelle, puis sautez vers la gauche ou vers la droite dans le deuxième carré toujours avec les deux pieds en alternatifs.

- Exercices de pas chassés : Placez l'échelle au sol et positionnez-vous à un côté de l'échelle. Avancez en effectuant des pas chassés dans chaque carré de l'échelle, en veillant à garder une vitesse constante.