Haie de vélocité

Cette haie de vélocité, disponible en 3 dimensions, permet d’ajouter de la difficulté à vos entrainements et parcours. Un obstacle placé à la verticale sur votre zone d'entraînement permettra à vos athlètes de travailler leur amplitude, leur motricité et la qualité de leurs rebonds. Cela permettra aussi un travail d’agilité, d’explosivité et de pliométrie.

Qu'est-ce que la pliométrie ?

La pliométrie se définit par un exercice qui peut se décomposer en temps, qui inclut des sauts sans prise d’élan, ainsi qu’un étirement et enfin une contraction musculaire. Cet exercice sera alors répété plusieurs fois selon votre objectif et à intensité variable. Un travail de pliométrie va avoir de nombreux avantages : un travail sur vos réflexes, de vitesse, d’agilité, de cardio…

Category: Aménagement de Salle, Kids et Initiation

Caractéristiques

- Matière résistante en PVC
- 3 dimensions disponibles
- Couleurs, Longueurs / Largeur :
Vert : L : 47 cm / H : 15 cm
Jaune : L : 49 cm / H : 30 cm
Orange : L : 50 cm / H : 45 cm

Haie	15 x 47 cm or 30 x 49 cm or 45 x 50 cm

Il existe de nombreux exercices disponibles avec nos haies de vélocité de différentes hauteurs (15, 30 ou 45 cm) :

- les pas chassés : placer les haies côte à côte avec un espace d'environ un mètre entre elles. Effectuez ensuite des pas chassés en passant par-dessus les haies en alternant les pieds.

- le sprint en zigzag : placer les haies devant-vous en zigzag et effectuez un sprint en slalomant entre les haies sans les toucher.

- les sauts en hauteur : placez les haies avec la hauteur souhaitée et effectuer des sauts en hauteur en passant par dessus les haies. Il est possible de rajouter des variantes avec des montées de genoux, une plus grande vitesse ou encore des sauts en arrière.

- les sauts à une jambe : sauter par-dessus une haie en se réceptionnant sur une seule jambe et en gardant l'équilibre avant de sauter par-dessus la haie suivante en se réceptionnant avec l'autre jambe.

- les squats sautés : placez les haies en ligne droite à intervalles réguliers et effectuer des squats sautés en sautant par-dessus chaque haie. Vous pouvez alterner avec des haies plus hautes pour une plus grande difficulté.